Hoe? Wat? Hoe?
Ik had ooit in een ver verleden eens een bullet journal gekocht met de bedoeling om er handletteren in te oefenen. Zoals met zoveel is daar dus niks van gekomen. Onlangs vond ik die journal terug en gezien de chaos die zich nu door mijn leven waadt en de hoeveelheid standaard dingen die ik vergeet, leek het me een goed idee om een poging te wagen en ermee te doen waar het voor diende.
Dan kwam de grote vraag: Hoe begin je hieraan? Gevolgd door vragen als: 'Wat heb ik nodig?' 'Wat moet er allemaal in?' En 'wat wil ik bereiken?'
Niet te diep graven
Om die vragen te beantwoorden moest ik wat opzoek werk doen en een beetje nadenken. De truc is om niet te ver te zoeken. Zet je doelen niet meteen torenhoog. Kleine stapjes zijn makkelijker te bereiken en het gevoel dat je toch een ministap vooruit hebt gezet motiveert om verder te doen. Bekijk het per maand en verdeel dat dan weer in weken. Bedenk wat je op een dag wil doen.
Begin bij het begin
Om te beginnen maakte ik een intro pagina voor de maand.
Ik ben altijd al een fan geweest van knutselen en veel vertrouwen in mijn tekenkunsten had ik op dit moment nog niet, dus koos ik voor knippen en plakken.
Het zwarte natuursteen kleurige papier, de quote, de washi tape en de stickers zijn allemaal verkrijgbaar in de action. Het leven is al duur genoeg, dus ren zeker niet naar een speciaalzaak voor knutsel artikelen. Tenzij je dat echt wilt, natuurlijk...
De 'you got this' en de amper zichtbare 'one day at a time' zijn om mezelf eraan te herinneren dat ik niet te veel druk op mezelf moet leggen en dat ik het dan zeker weten zal kunnen.
De volgende pagina is een notitiepagina. Daar heb ik belangrijke afspraken genoteerd zoals medische afspraken, schoolgesprekken,... Daarnaast is een algemene kalender voor de maand. Elke dag kan ik een vakje inkleuren.
Kleine stapjes
De volgende pagina bevat 5 doelen die ik die maand wil behalen. Ik koos ervoor om mezelf te limiteren en niet meer dan 5 kleine doelen te stellen.
De doelen die ik mezelf stelde waren:
1 boek lezen
2 films kijken
3 tekeningen maken
4 wandelingen maken
5 duizend woorden schrijven
We hebben nog maar 3 dagen in januari en hoe sta ik ervoor?
1: Ik ben begonnen in Nooit Gedacht van Latoya Morris. Als ik ergens een moment vindt om een paar uurtjes ongestoord te lezen, zal ik hem zeker uit hebben voor het einde van de maand.
2: Ik heb 1 film gekeken die ik al enige tijd wilde zien. Cruella was een erg leuke film waarbij ik me constant afvroeg of ze nu een slechterik was of niet. Ik gaf het een 9.5 op 10 omdat ik mezelf aan het einde van de film erop betrapte grijnzend naar de aftiteling te kijken.
3: Op deze ben ik eigenlijk best trots, want ik heb niet 4 wandelingen gemaakt. Ik heb er wel 6 gemaakt en de maand is nog niet om.
4: De bedoeling van dit doel was dat ik verder zou schrijven aan het manuscript van Dragon Wings 3. Helaas is daar, op enkele zinnen na, niet veel van gekomen. Wel heb ik al een goed stuk geschreven aan het kortverhaal dat ik schrijf voor Bookstamel. Het is nog geen 5000 woorden, maar ook hier moet ik mezelf even voor apart zetten zodat ik goed kan doortypen. Aan de andere kant... ik zou natuurlijk ook alle woorden kunnen meetellen uit de blogs die ik deze maand heb geschreven, of zou dat valsspelen zijn?
Dag per dag
De volgende pagina's staan een beetje door elkaar. Als beginner had ik echt geen idee wat ik aan het doen was en op voorhand dus ook geen volgorde uitgestippeld voor de pagina's die ik wilde. Zo heb ik een mood- en energy tracker. Het is interessant om te zien dat mijn energie level niet altijd een invloed heeft op mijn humeur en visa versa.
Een van de belangrijkste pagina's voor mij persoonlijk is mijn hydratatie pagina. Naast dat ik te weinig dronk op een dag, was ik ook van mening dat ik meer water moest drinken. Op die manier wilde ik mijn cola 'verslaving' wat tegengaan. Ik had al eens geprobeerd om mezelf op te leggen enkel frisdrank in het weekend te drinken en dat ging goed... voor een tijdje. Nu mag ik altijd frisdrank drinken, maar ik MOET minstens 1 liter water hebben gedronken op een dag. Lukt me dat, dan mag ik een vakje inkleuren.
Ik heb een pagina voor leuke recepten die ik wil uitproberen, een pagina om de series die ik kijk bij te houden, een planning voor wanneer ik op welk sociaal platform een nieuw bericht moet plaatsen en een pagina waar ik elke dag een positief woord moet neerpennen. Zelfs op dagen waar ik het moeilijk had vond ik wel iets dat me deed glimlachen.
Adult-ris
Iedereen is wel bekend met het spel 'tetris', toch? Op deze pagina maakte ik een taken versie van het spel. Het doel is om aan het eind van de maand, met zo min mogelijk lege plaatsen, het vak gevuld te hebben.
Kies dingen die je regelmatig moet doen, maar waarvoor je soms wat motivatie nodig hebt om het ook effectief te doen. De afwas, de hond uitlaten, kleding klaarleggen voor de volgende dag. Het hoeven geen taken te zijn die uren duren.
Zet bij elk blokje de taak ernaast en zodra je iets gedaan hebt, teken je dat blokje in het vak. Onderaan beginnen en vul zo gedurende de maand tot de vorm vol is. Ik koos hier voor een rechthoek, maar je kan hier heel creatief in zijn.
Het helpt ook erg als je een bepaald blokje nodig hebt om een lijn te sluiten. Daardoor ben je meer gemotiveerd om de taak uit te voeren die je anders tot morgen zou hebben laten liggen.
Vergeet niet om ervoor te zorgen dat de kleuren per blokje duidelijk verschillen. Mijn rood en oranje lijken nogal veel op elkaar en dat is wel jammer nu mijn vak zo ver gevuld is.
Op basis van waar je de meeste motivatie voor nodig hebt, kun je de taken voor in jouw adult-ris aanpassen in de volgende maand. Zo zit het schoonmaken van de keuken er bij mij volgende maand niet meer in omdat ik dat automatisch doe nadat ik iets heb klaargemaakt.
Laatste tip
Kijk naar wat jij nodig hebt en baseer daar de pagina's voor jouw bullet journal op. Zoek op google naar voorbeeldplaatjes of blogs met ideeën. Ook op youtube staan er genoeg filmpjes van mensen die bullet journals maken. Iemand die ik volg is bijvoorbeeld EndeavourToCreate. Ze is nog maar pas begonnen met haar vlogs, maar met haar rustgevende stem en duidelijke uitleg is het heerlijk om naar te luisteren. Je vindt haar hier: https://www.youtube.com/channel/UCl5LzR4oWe7LEdPtDxA-1gg
Kommentare